オリゴ糖を使った便秘解消方法

今、便秘に悩まれている方は多くいると思いますが、その中でもオリゴ糖を摂取してつらい便秘を解消したいと思う方は意外と多いのではないでしょうか。今回はこのオリゴ糖を摂取しての便秘解消方法について、みなさんにご紹介させていただきます。

ヨーグルトオリゴ糖がなぜ便秘解消に効果的なのかと言うと、腸内環境を整えてくれる善玉菌を増やす役割を持っているからなのです。ただ一つ疑問に感じてしまうかもしれませんが、善玉菌を増やすだけであれば、善玉菌の代表格でもあるビフィズス菌や乳酸菌を多く含む、ヨーグルトなどを摂取すれば良いのではと思われるかもしれません。しかし、このビフィズス菌などには多くの種類が存在しており、ヨーグルトなどの食べ物には1種類から2種類しか含まれていませんので、人によって便秘解消に役立つ可能性があるかどうか分かりません。そこでオリゴ糖を摂り入れることで、もともと腸内にいる色々な種類の善玉菌が増えてくれるので、人によって合う合わないというデメリットがなく、オリゴ糖はどんな人でも便秘解消に最も効果的と言われています。

そして、オリゴ糖であれば砂糖の代わりに使用したり、飲み物に混ぜたりと簡単に摂取することが出来るので、継続するのが容易です。これがヨーグルトなどだと、1日に200g以上摂取しなければいけないなど、継続するのが非常に難しく長続きしないことも考えられます。

このようにオリゴ糖を摂取すると便秘解消に効果的であるということ、砂糖の代わりに取り入れるだけという簡単な摂取が可能で、長続きしやすいメリットがあります。今後便秘解消をしたいという方は、ぜひオリゴ糖を摂取してみてはいかがでしょうか。