Rahasia Motivasi Latihan dan Motivasi Olahraga
Jadikan olahraga sebagai kebiasaan. Tahap awal dari setiap program latihan sangat sulit. Itu adalah kebenaran yang sederhana. Satu-satunya cara untuk membuatnya melalui tahap awal program latihan adalah dengan menggunakan kekuatan kemauan Anda dan melakukannya. Triknya adalah bertahan cukup lama sehingga Anda tidak dapat melakukannya tanpa latihan harian Anda. Ini membantu untuk berolahraga pada waktu yang sama setiap hari. Juga, hal-hal kecil seperti meletakkan Anda di malam sebelumnya dapat membuatnya lebih mudah ketika alarm pagi berbunyi. Jika Anda bertekun, Anda akan menumbuhkan ketangguhan mental di bidang lain dalam hidup Anda.
BERTUJUAN UNTUK BERKELANJUTAN
Saat kita memulai, kita mungkin membiarkan antusiasme menguasai diri kita. Penting untuk melakukan jumlah latihan yang dapat diatur setiap sesi. Jadi, bahkan jika ini berarti 15 menit di atas treadmill atau 10 menit berjalan kaki di sekitar taman, biarlah. Lakukan saja setiap hari dan tingkatkan beban latihan Anda secara bertahap. Banyak dari kita telah jatuh ke dalam kebiasaan melakukan terlalu banyak terlalu cepat; ini adalah musuh untuk maju. Kunci untuk motivasi latihan adalah membuat program Anda berkelanjutan, terlalu keras terlalu dini dapat menyebabkan cedera atau kelelahan. Segelas kopi sebelum berolahraga bisa sangat bagus untuk motivasi olahraga Anda dan dapat berkontribusi pada peningkatan pembakaran lemak. Pastikan Anda tidak minum kafein ke tingkat yang tidak sehat dan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama dan setelah berolahraga.
MUSIK MOTIVASI
Tali di beberapa teman. Memiliki teman di sisi Anda bisa menjadi motivator yang sangat baik. Anda tidak hanya dapat saling menginspirasi tetapi ini adalah kesempatan untuk bertemu dengan teman selain sambil menikmati pizza atau bir! Tali di beberapa teman. Memiliki teman di sisi Anda bisa menjadi motivator yang sangat baik. Anda tidak hanya dapat saling menginspirasi tetapi ini adalah kesempatan untuk bertemu dengan teman selain sambil menikmati pizza atau bir!
PERHATIKAN TUJUAN AKHIR
Prinsip dasar psikologi olahraga adalah selalu mengingat apa yang ingin Anda capai dengan rezim olahraga Anda. Ini berarti menjaga tujuan tertulis yang Anda tinjau secara teratur. Anda mungkin ingin berbagi ini dengan teman (ini menambah akuntabilitas ekstra!) Kapan pun Anda merasa inspirasi Anda tertinggal, lihat tujuan Anda dan itu mungkin membantu.
Saya belajar ini satu minggu ketika saya memutuskan untuk menyingkirkan sebuah bukit di halaman belakang saya. Meratakan bukit bukanlah latihan yang paling populer, tapi itu pasti latihan yang bagus. Saya tidak memiliki peralatan khusus — hanya saya, sekop, dan gerobak dorong.
Meratakan bukit itu membutuhkan waktu beberapa hari, bekerja beberapa jam setiap hari. Saya kira itu adalah bukit yang lebih besar dari yang saya kira. Di penghujung hari, saya akan berkeringat dan benar-benar kelaparan. Ketika saya berhenti untuk makan siang dan makan malam, saya akan makan dua kali lipat atau bahkan tiga kali lipat dari ukuran porsi normal saya, dan saya benar-benar tidak terlalu peduli dengan apa yang saya makan — hanya itu makanan! Saya makan begitu banyak makanan kaya yang saya pikir saya akan membayar untuk itu pada akhirnya, tapi saya tidak peduli … Saya perlu makan!
Tetapi pada akhir minggu itu, saya kehilangan berat badan. Sekitar 10 pon. Dan tubuh saya terasa lebih ramping. Saya pikir saya kehilangan lebih dari sepuluh pon lemak, tetapi saya juga mendapatkan massa otot, jadi perbedaan beratnya hanya 10 pon.
Jadi, triknya adalah melakukan olahraga berat setiap hari selama 30 hingga 60 menit. Anda akan makan lebih banyak — pastikan untuk makan dengan benar juga — tetapi seiring waktu Anda akan melihat diri Anda semakin kurus saat Anda menjadi lebih kuat. Jadi berhentilah membaca dan ratakan satu atau dua bukit!